課程宗旨:在 瑜伽體瑜伽法中級班裡,是介紹心靈的瑜伽,其中所介紹的體瑜伽法與課程觀念以幫助瞭解心靈、心靈情緒的轉化與如何開展高層心靈為主。在我們瑜伽體瑜伽法課程分類中,並非以動作的困難度來區分,而是以體 瑜伽法對身體、心靈與靈性的不同作用層次來區分初級班、中級班與高級班。

授課方式及教學方法:課程前面1小時半以 瑜伽體瑜伽法為主,包括暖身運動、瑜伽體瑜伽法、瑜伽舞練習、全身按摩與大休息冥想。後面30分鐘進行身心靈 瑜伽課程講解。

堂數:每期12堂

選課要求:需參加過阿南達瑪迦 瑜伽初級班。

收費:場地費3200元。(免費贈送兩本書、一本講義、一張 瑜伽音樂CD)

課程內容:

 

週次 動作 上課內容
  1 英雄式系列/鋤式/魚式身印 知識 瑜伽(I)揭開心靈神秘的面紗
樹式/行動式/困難椅式 知識 瑜伽(II)超越心靈的奧秘
能量式/後彎式 知識 瑜伽(III)生死與因果業
駱駝式/蝗蟲式/半知識式 知識 瑜伽(IV)超越生死的奧秘
困難背部伸展式/輪式 生活中的修行-行動瑜伽
拜日式/簡單椅式/鳥式 阿南達瑪迦之靜坐科學
倒蓮式/魚式/困難光明式 瑜伽鍛鍊的基石-內外在行為控制
完全呼吸法/全身循環呼吸法 心靈情緒的控制-生命能呼吸控制法
知識式/平衡式 收攝心念的技巧
10 天平式/烏鴉式 發揮心靈的力量-集中心念
11 理念式 禪定的介紹
12 總複習 心靈交流與分享