課程宗旨在課程中將以阿南達瑪迦瑜伽體系為主,阿南達瑪迦瑜伽是身心靈全方位的整合性瑜伽。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。

課程具有如下的特色:

  1. 人體的七大能量中心,分別控制不同的身心靈作用,課程中將教導不同能量中心開發的動作。
  2. 針對不同能量中心,探討相關疾病的調養方法與瑜伽動作。
  3. 針對不同的能量中心設計相關的動態瑜伽系列動作。
  4. 從動作中發展身心覺察力,更瞭解自己身心狀態,進而達到完全的身心放鬆。
  5. 針對地能、火能與氣能等三種不同身心特質,設計三組平衡改善的瑜伽動作組合。
週  次 課程主題 課程內容
第1週 暖身動作、腹部呼吸法、瑜伽按摩法與大休息 體位法注意事項
第2週 第二能量中心生殖輪-生殖泌尿系統、內分泌系統與體液平衡 貓式、瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式、
第3週 婦女病、腰酸背痛與治療退縮心靈 光明式、困難光明式與大身印
第4週 第三能量中心臍輪-消化吸收系統、精力活力中心與熱能抵抗力 拜日式、弓式、困難背部伸展式、行動式
第5週 消化吸收疾病、增強精力、活力、意志力與情緒平衡 頭碰膝式、蛇式、能量式、抬腿魚式、力量式、壓胃身印
第6週 第四能量中心心輪-呼吸循環系統、免疫系統與神經系統 拜月式、手碰腳式、後彎式、兔式與棒式系列
第7週 心血管疾病、免疫系統疾病的治療與情感的昇華 金剛輪法、輪式、兔式、烏鴉式與天平式
第8週 第五能量中心喉輪-新陳代謝系統、說話系統與寧靜統合中心 肩立式、魚式身印與扭轉式
第9週 現代公民素養學程週
第10週 呼吸道疾病、身心放鬆與自我實踐 獅子式、朝天龜、魚式身印、背立式身印與三首身印
第11週 第一能量中心海底輪-元氣體力中心、排泄系統與身體健壯 牛頭式、駱駝式、蝗蟲式、半雙直角式與鬆結式
第12週 增強元氣體力、治療排便問題與慾望動機的提升 英雄式系列、簡單椅式、雙直角式、平衡式
第13週 第六能量中心眉心輪-智慧中心與神經內分泌控制中心 困難椅式、獅子式、理念式與高士基舞
第14週 第七能量中心頂輪-靈性中心 兔式、魚躍式、半知識式與靜坐
第15週 失眠、憂鬱症、強化思考、集中、記憶力與心靈祥和寧靜 完全呼吸法、知識式
第16週 調整地能Kapha身心特質 輪式、兔式、行動式、肩立式、魚式身印
第17週 調整火能Pita身心特質 背立式身印、簡單魚式、扭轉式、瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式
第18週 調整氣能Vata身心特質 兔式、蝗蟲式、駱駝式、扭轉式、平衡式