課程宗旨:在課程中將以阿南達瑪迦瑜 伽體系為主,阿南達瑪迦瑜伽是身心靈全方瑜伽的整合性瑜伽。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。課程具有如下的特色:

  • 阿南達瑪迦瑜伽是全方瑜伽的瑜伽課程,對身心靈的健康與提升皆有極大的助益。
  • 瞭解瑜伽基本原理,可利用不同的瑜伽動作組合來治療與調整不同身心問題。
  • 影響瑜伽動作成效的因素,首要在於心靈的寧靜與呼吸的長穩,接著才是動作的準確與柔軟。
  • 非拉筋與困難瑜伽動作,是一種享受、完全的身心放鬆的瑜伽。
  • 從動作中,發展身心覺察力,更瞭解自己身心狀態。
  • 學到全面的瑜伽生命智慧,帶到生活之中,改善生活的品質。

授課方式及教學方法:課程前面1小時半以 瑜伽體瑜伽法為主,包括暖身運動、瑜伽體瑜伽法、瑜伽舞練習、全身按摩與大休息冥想。後面30分鐘進行身心靈 瑜伽課程講解。

堂數: 每期12堂

選課要求:任何有興趣的朋友都歡迎參加。

收費:場地費3200元。(免費贈送兩本書、一本講義、一張 瑜伽音樂CD與一支刮舌器)

課程內容:

週次 動作 上課內容
大休息/瑜伽身印 全方瑜伽瑜伽概觀-激揚生命的活泉
眼鏡蛇式/高士基舞蹈 瑜伽生理心理學-腺體與脈輪
大拜式/貓式/勇士舞 瑜伽食物觀—悅性、變性、惰性食物
頭碰膝式/起床伸展身印 瑜伽斷食法(I)不吃更健康
手碰腳式 生活 瑜伽(I)一般生活健康原則
肩立式/簡易魚式 身心清淨法(I)Kiirtan靈性頌舞
蓮花式/完美式/光明式 身心清淨法(II) 瑜伽靜坐法
弓式/兔式 瑜伽鍛鍊之次第—瑜伽八步功法
風箱式/腸胃按摩法 瑜伽的基礎—內外在行為控制
10 牛頭式 整體性自然醫療法—同類、自然療法
11 扭轉式/十字式 瑜伽自然療法簡介—7-11法則
12 總複習 心靈交流與分享