瑜伽生活健康原則
- 起床：起床伸展身印。
- 嗽洗：除半浴外，早晨嗽洗應注意刮舌苔、洗鼻法和洗喉法。
- 洗鼻法：鼻子是非常精密靈敏的器官，需要細心的保護，但是現在人類所呼吸的空氣品質卻日益惡化：許多交通工具、垃圾焚化、工業生產所排放的有毒廢氣，加上病菌、塵蹣、灰塵、過敏原懸浮在我們賴以維生的大氣中，早已超出鼻子的正常功能處理範圍了。於是造成各種鼻子的不適症狀，腐蝕了我們的健康。尤其感冒的傳播，大多是飄散在空氣中的病毒粘著於鼻黏膜而感染；另外困擾著許多人的鼻子過敏問題，是由於瀰漫在空氣中的過敏原如花粉、塵蹣、灰塵、黴菌、油煙、香氣、溫濕度改變等，經由呼吸進入鼻腔，造成連續性的打噴嚏和鼻塞，真的很難過。
因此我們需要藉由洗鼻子來清除附著在鼻腔的各種污染和病菌； 以預防疾病的產生來保持身體的健康。 —節錄自士康洗鼻器說明 - 洗喉法：空腹洗臉時，將右手中指盡可能伸入喉嚨清潔之。
- 沐浴：許多人認為沐浴只是消除肉體上的疲勞，但事實上對心靈亦有很大之影響。
1.沐浴用水：沐浴應只用冷水或溫水，若用熱水則對身心皆不佳。
冷水：水溫低於體溫之水。
溫水：水溫與體溫相當之水。
熱水：水溫高於體溫之水。
原因：高於體溫之水會刺激幹擾較低之脈叢結(cakra)，使人較不易控制低等
情緒。而且，熱水會使皮膚較鬆弛。
2．沐浴時機: 沐浴最佳時機如下:日出前45分鐘至日落後45分鐘。
沐浴最差時機如下:午夜12時前後1小時。
原因:午夜時之生理系統及時鐘已屬於休息之狀態，若再洗澡則會使細胞、神
經再處於興奮狀態。
3．沐浴方法:
a.以水澆淋肚臍。
b.以水澆淋背後脊椎相對於肚臍之部位。
c.以水順著背後頸部脊椎澆淋而下。
d.以水澆淋頭部。
e.清洗身體。
原因：1.第三脈叢結是身體最熱部位，所以先冷卻之。
2.先使神經冷卻，才不至於對身體造成過度刺激。
- 睡覺：睡前喝牛奶、半浴及靜坐可穩定神經系統，幫助入睡。不要睡太軟的床比較符合生理系統。
- 喝水：
a.最好是空腹時喝水，且最好是喝檸檬水加少許鹽。
b.進食前(即一個半小時之前)，要先喝水。
c.進食期間，避免喝水。進食後至少一個小時內，勿喝，因消化液已和食物混合，若再喝液體的東西，會沖淡消化液使其比例減少，食物會不易消化而造成消化不良。
d.所以消化不良者，在進食前的一個半小時，要先喝水，可增加其消化液。
e.一般的人一天必須喝3~4公升的水，若目前喝水量較少，勿一次增加太多喝水量，每星期慢慢增加。
f.若體內有很多毒素時，一天至少喝5~6公升的水。腎臟不好、小孩及老人每天喝2公升左右即可。
瑜伽健康原則：
- 便後以冷水沖洗外陰部。
- 男性包皮需翻上或割除。避免性的放逸。
- 保留毛髮（尤其是腋毛及陰毛有維持腺體平衡之作用）。
- 男性應穿著瑜伽內褲（Lungota）。
- 半浴。(半浴之時機為1.用餐前2.靜坐及體位法前3.睡前)
- 沐浴。許多人認為沐浴只是消除肉體上的疲勞，但事實上對心靈亦有很大之影響。
- 吃悅性食物。
- 規律之斷食。
- 起床：起床伸展身印。
- 嗽洗：除半浴外，早晨嗽洗應注意刮舌苔、洗鼻法和洗喉法。
- 睡覺：睡前喝牛奶、半浴及靜坐可穩定神經系統，幫助入睡。不要睡太軟的床比較符合生理系統。早睡早起。
- 排便：有規律。
- 喝水：飲用足量的水，但一次不能喝太多。
- 女性月經期間：避免性行為、性慾。多吃營養易消化的食物。
- 不要過度勞累。
- 不要大聲唱歌。不要太接近火源。
- 不要彎腰提重物。
- 孩童：五歲以下孩童應以牛奶、水果及根菜類為主食。五歲以後，食物中的糖、澱粉與脂肪應增加。
瑜伽生活健康與長壽秘訣
- 造成身體疾病的原因
- 不適當的選擇食物
- 血液不純淨及過酸〈攝取過多的碳水化合物、非素食食物及脂肪〉
- 消化不良〈沒有適度體力勞動〉
- 便秘〈體內髒污的消化液與便秘所產生的氣體，使血液及肌肉組織變得衰弱〉
- 懶於運動
- 日夜顛倒等不規律生活
- 過度縱慾〈造成體內某些器官衰弱，耗損精髓液，並使血液失去活力〉
- 心理因素
- 不加選擇的使用藥物
瑜伽長壽秘訣
- 適度體力勞動
- 饑時即吃
- 困時即眠
- 規律靈修
- 規律斷食
- 半浴
- Yogurt及生食〈檸檬水〉
- 日出前起床
- 遵守十六點原則（包括便後水的使用、包皮的潔淨、毛髮的保留、瑜伽內褲、半浴、沐浴、悅性食物、斷食）