開課日期:八月十日起,每星期四早上九點三十~十一點五十分,一共十二週。
課程宗旨:在課程中將以阿南達瑪迦瑜 伽體系為主,阿南達瑪迦瑜伽是身心靈全方瑜伽的整合性瑜伽。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。課程具有如下的特色:
- 阿南達瑪迦瑜伽是全方瑜伽的瑜伽課程,對身心靈的健康與提升皆有極大的助益。
- 瞭解瑜伽基本原理,可利用不同的瑜伽動作組合來治療與調整不同身心問題。
- 影響瑜伽動作成效的因素,首要在於心靈的寧靜與呼吸的長穩,接著才是動作的準確與柔軟。
- 非拉筋與困難瑜伽動作,是一種享受、完全的身心放鬆的瑜伽。
- 從動作中,發展身心覺察力,更瞭解自己身心狀態。
- 學到全面的瑜伽生命智慧,帶到生活之中,改善生活的品質。
授課方式及教學方法:課程前面1小時半以 瑜伽體瑜伽法為主,包括暖身運動、瑜伽體瑜伽法、瑜伽舞練習、全身按摩與大休息冥想。後面30分鐘進行身心靈 瑜伽課程講解。
堂數: 每期12堂
選課要求:任何有興趣的朋友都歡迎參加。
收費:場地費3200元。線上班2400元(免費贈送兩本書、一本講義、一張 瑜伽音樂CD與一支刮舌器)
課程內容:
週次 | 動作 | 上課內容 |
1 | 大休息/瑜伽身印 | 全方瑜伽瑜伽概觀-激揚生命的活泉 |
2 | 眼鏡蛇式/高士基舞蹈 | 瑜伽生理心理學-腺體與脈輪 |
3 | 大拜式/貓式/勇士舞 | 瑜伽食物觀—悅性、變性、惰性食物 |
4 | 頭碰膝式/起床伸展身印 | 瑜伽斷食法(I)不吃更健康 |
5 | 手碰腳式 | 生活 瑜伽(I)一般生活健康原則 |
6 | 肩立式/簡易魚式 | 身心清淨法(I)Kiirtan靈性頌舞 |
7 | 蓮花式/完美式/光明式 | 身心清淨法(II) 瑜伽靜坐法 |
8 | 弓式/兔式 | 瑜伽鍛鍊之次第—瑜伽八步功法 |
9 | 風箱式/腸胃按摩法 | 瑜伽的基礎—內外在行為控制 |
10 | 牛頭式 | 整體性自然醫療法—同類、自然療法 |
11 | 扭轉式/十字式 | 瑜伽自然療法簡介—7-11法則 |
12 | 總複習 | 心靈交流與分享 |